Правила здорового дома: как меньше болеть?

Частота простудных заболеваний во многом зависит от состояния иммунной системы, от образа жизни. Но немаловажную роль играют и условия, в которых живет человек. В одних семьях ОРВИ – редкий гость, в других постоянно кто-то болеет, несмотря на целый арсенал лекарств в аптечке. Почему так происходит и что можно с этим сделать?

Как создать здоровую среду дома?

Для начала стоит разобраться, в чем причина частых простудных заболеваний с насморком, кашлем прочими неприятными симптомами. В большинстве случаев – это ослабленный иммунитет, причем защита организма снижается не только из-за неправильного питания, вредных привычек и наследственности. Есть и другие причины, в том числе связанные с особенностями домашней среды:

• Дефицит витамина D – его недостаток негативно влияет на многие системы организма, в том числе на иммунитет, отсюда и частые простуды. Главный источник этого витамина – солнце, и его многим очень не хватает. Если домочадцы проводят большую часть времени в комнатах, выходящих не на солнечную сторону, им не будет хватать естественного света. Этот момент стоит учесть еще на этапе планировки дома, а также не забывать о нем, выбирая размеры и конфигурацию окон, а впоследствии – шторы или жалюзи;

• Влажность воздуха – если в помещении слишком сухо, слизистые начинают пересыхать и теряют способность задерживать вирусы, мешать их проникновению в организм. Подбирая систему отопления, важно помнить, что любые радиаторы сушат воздух, поэтому важно предусмотреть возможность их регулировки;

• Качество воздуха – в доме обязательно должна быть тщательно продуманная система вентиляции. При недостаточном воздухообмене бактерии и вирус будут накапливаться в воздухе, очередная их порция будет попадать в дыхательные пути с каждым вдохом;

• Здоровый сон – обставляя спальню, стоит обратить внимание на удобство спального места, обзавестись постельными принадлежностями, которые помогут создать уютную атмосферу для полноценного сна. Недосып оказывает крайне негативное влияние на состояние здоровья и способность организма сопротивляться атакам вирусов.

Сегодня существует множество материалов для строительства домов, десятки технологий утепления. Если не уделить этому вопросу достаточное внимание, в доме будет холодно. А это дополнительные расходы на отопление и ослабление иммунитета, к которому неизбежно приводит переохлаждение.

Правильный микроклимат для крепкого иммунитета

Для поддержания здорового микроклимата в доме нужно соблюдать 2 важных условия. Первое – регулярное проветривание. При установке окон необходимо сделать выбор в пользу механизмов, с которыми легко справятся все члены семьи, наличии режима проветривания, а также установить москитные сетки, чтобы летом не бояться открыть окно из-за мошек и комаров.

Проветривание, как и хорошая вентиляция, помогает снизить концентрацию вредоносных микроорганизмов в воздухе, а значит, уменьшить риск заболевания. И здесь нужно вспомнить про второе правило – избегать сквозняков. Этот вопрос решается очень легко: никогда нельзя одновременно открывать окна или форточки на противоположных сторонах дома.

Еще один нюанс – влажная уборка. В любой комнате скапливается определенное количество пыли, которая становится благоприятной средой для размножения бактерий. Особенно опасна такая ситуация для аллергиков. Но и тем, кто не страдает аллергией на пыль, стоит установить график уборки и не забывать о ней.

Лечение с первых дней

Часто причиной повторяющихся ОРВИ служит недолеченная когда-то простуда. Несмотря на кажущуюся простоту болезни, она может оказаться довольно опасной. Даже обычный насморк может перерасти в отит или гайморит, если не начать лечить его вовремя.

В современной медицине активно используются возможности лечения насморка растительными средствами с комплексным действием. Один из таких препаратов – Синупрет от немецкой компании Бионорика. Благодаря особой запатентованной формуле на основе растительных экстрактов, это лекарство:

• Дает противовирусное и противовоспалительное действие;

• Разжижает слизь, чтобы она быстрее и легче выходила из носовых ходов;

• Снимает отек слизистой, заложенность носа, головную боль;

• Предотвращает осложнения;

• Помогает быстрее выздоравливать.

Главное – обратиться к врачу при первых признаках болезни и соблюдать все его рекомендации до полного выздоровления.

2 совета для здоровья

И еще 2 полезных совета для тех, кто хочет меньше болеть. Замерзшие ноги – опасное явление, ведь на стопах находится множество биологически активных точек. Теплый пол поможет справиться с этой проблемой. А укрепить иммунитет можно с помощью физических нагрузок, поэтому стоит в доме организовать помещение для тренировок, а во дворе поставить как минимум несколько спортивных снарядов.