На календаре — октябрь, впереди — долгая и холодная зима. Меньше солнца и тепла, больше поводов для депрессий. В эту пору года особенно приятно собраться с силами (и средствами), да и махнуть куда-нибудь поближе к экватору — поваляться на горячем морском песке, искупаться в океане, позагорать… Или — потратить те же деньги на что-то не столь одноразовое. На то, что будет дарить вам схожие ощущения ежедневно. А для того, чтобы понять «нужно ли оно мне?» — предлагаем вам ответить на 7 простых вопросов.
-
Нравится ли мне болеть?
Болеть не любит никто. Но если вы исключение из правил — сауна вам точно не нужна. Ведь оздоровительный эффект саун известен на протяжении сотен лет, а такое «портфолио» трудно игнорировать. Регулярное воздействие перепадов температуры и влажности на организм — укрепляет иммунную систему человека, закаляет его, делает менее подверженным простудным и хроническим заболеваниям. От хитрого вируса сауна, разумеется, не спасет, но поможет повысить порог сопротивляемости, минимизирует течение болезни и ее последствия.
-
Хочу ли я умереть в самом расцвете сил?
В Беларуси, по официальной статистике болезням систем кровообращения (в т.ч. инфарктам) подвержены свыше 255 000 человек — именно столько новых обращений регистрируют ежегодно. И эта цифра на протяжении последних нескольких лет «обновляется», вырастая примерно на 5% в год. Проще говоря, количество людей, подверженных сердечно-сосудистым заболеваниям — увеличивается. Что еще хуже: у детей (в возрасте 0-17 лет) эта цифра так же растет, и рост здесь даже более стремительный — свыше 10% «прибавки» за год.
Нагревание и остывание тела в сауне делает сосуды более эластичными. В определенном смысле, это «зарядка» — сосуды становятся крепче, а значит — значительно уменьшается риск возникновения заболеваний, связанных с нарушением работы этой системы. Стоит подчеркнуть, что этим болезням подвержены не только люди в возрасте — с каждым годом списки заболевших «молодеют». Так стоит ли играть в лотерею со здоровьем, убеждая себя: «я в эту статистику точно не попаду»? Или лучше подстраховаться?
С точки зрения эксплуатации, у сауны практически нет недостатков. Вам не придется тратить много энергии, как в тренажерном зале — закалка организма происходит «автоматически», под действием температур и законов физики. Установив сауну дома, вам не придется никуда ехать, тратить топливо, деньги и время. В конце концов, если вы стабильно болеете 2-3 раза в год — начнете экономить на лекарствах, потому что с высокой долей вероятности они вам больше не понадобятся. Стоит лишь купить сауну.
-
Должен ли я проводить время с друзьями только в барах и ресторанах?
Отпраздновать конец рабочей недели с друзьями в баре или ресторане — уже стало негласной нормой нашего общества. Зачастую этот процесс совмещен с приемом алкоголя и табакокурением. Регулярность в этом вопросе приближает вас к попаданию в упомянутую выше печальную статистику. «А как же снять напряжение? Как приятно провести время?», — эти вопросы напрашиваются сами собой.
Важная, но не самая освещаемая функция сауны — место встреч с друзьями и единомышленниками. Вдумайтесь: здесь так же можно посидеть в приятном месте, в той же компании, поговорить на те же самые темы, но при этом — не подрывать, а укреплять свое здоровье!
И уж конечно, выход из сауны после хорошего, грамотного парения — по силе эффекта даст 100 очков вперед банальной алкогольной «веселухе». За которую еще и придется «расплачиваться» утром. Так какой вариант вам кажется более разумным?
-
Хочу ли я ходить в спортзал чаще, чем на работу?
Тема ЗОЖ сейчас находится на подъеме. С одной стороны — это последствия работы плеяды маркетологов, которым нужно продавать спортивное питание, одежду и отбивать деньги, вложенные в дорогостоящие спорткомплексы. С другой — популяризация ЗОЖ заставила многих задуматься о своем образе жизни, и принять осмысленное решение в пользу здоровья и долголетия. Вот только победить собственную лень способны не все, и даже покупка дорогостоящего абонемента в спортзал не всегда является достаточной мотивацией для регулярных тренировок. Ведь это нужно куда-то ехать, переодеваться, разминаться, а затем долго и упорно работать над собой, сгоняя по семь потов. А эффект от этих занятий — когда он еще проявится?
И мало кто задумывается над тем, какой кумулятивный эффект имеет связка «спортзал+сауна». Если цель занятий — похудеть, то вовсе не обязательно загонять себя на беговой дорожке, и трижды в неделю ходить в зал. Сжигание жира в сауне происходит эффективно, а главное — имеет пролонгированный эффект. То есть — вы продолжаете худеть еще несколько часов после визита в парную, и для этого не приходится прилагать никаких усилий! Главное — не налегать на мучное сразу после парения, потому что сауна по естественным причинам пробуждает аппетит. Еще один плюс парилки — эффективное восстановление после силовых тренировок, мышцы приходят в тонус намного быстрее.
-
Нравится ли мне пребывать в депрессии?
В ряде Европейских стран, где климат схож с белорусским (малое количество солнечных и теплых дней в году), депрессия — официальная причина для получения больничного на работе. В Беларуси это не практикуют, вот и приходится гражданам либо улетать в местечко потеплее (хотя бы в отпуск), либо обращаться к психологам.
И здесь сауна становится той самой «дверью в лето». За считанные секунды вы попадаете в помещение, где стоит летняя жара, а сверху — струится теплый, приятный свет. Ароматические масла, натуральная древесина в отделке и возможность регулировать уровень влажности создадут тот микроклимат, который по вкусу именно вам. Согласитесь: зайти из-под промозглого осеннего дождя в сухое, жаркое «лето» — вещь, которая быстро избавит от хандры. А людей в возрасте (которые более метеозависимы) — и подавно. Стоит один раз купить сауну — и такую «телепортацию» можно совершать хоть ежедневно.
-
Мне безразлично, чем занимаются мои дети?
Практически все родители сознают (и признают) свою роль в воспитании детей. Но воспитание — процесс комплексный, это не только привитие моральных принципов, поведенческих паттернов и обучение полезным знаниям. Приучение детей к ЗОЖ не должно ограничиваться лишь перечнем «кружков», по которым вы их возите. Станьте для своих детей примером, приучайте их к сауне. Помимо очевидного «я знаю, чем занимается мой ребенок в данный момент», вы создадите для его здоровья твердый фундамент, который в дальнейшем позволит ребенку меньше болеть, быть более выносливым, легче переносить стрессы и нагрузки.
И не забывайте, что около 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом. Интенсивно потея в сауне, мы помогаем организму вывести большую часть токсинов и, как результат, чувствуем себя бодрыми и свежими.
-
Мне не нужно личное пространство?
Несмотря на то, что все мы — существа социальные, у каждого из нас есть «нюансы». И речь идет не только о делении на интровертов и экстравертов. Нам важен психологический комфорт, особенно — в том, что касается семейной жизни и времяпрепровождения в кругу близких. Даже самым любвеобильным родителям иногда хочется отдохнуть от гама и детских криков. Даже самым романтичным парам порой требуется «перерыв», чтоб остаться наедине со своими мыслями или работой. И в этом плане сауна — универсальна. Она позволяет комфортно провести время в компании любимого человека/кругу семьи, и стать «местом силы», позволяющим оградиться от домашней суеты, побыть наедине с собой в комфортной обстановке. А благодаря расслабляющему эффекту, сауна позволяет человеку отдохнуть гораздо быстрее, чем любое другое изолированное помещение, вроде рабочего кабинета.
Заключение: Если вы ответили «нет» на все семь вопросов — можете смело отвечать «да» на главный: «нужна ли мне сауна?». Сегодня это доступное по цене решение, которое можно установить даже в городской квартире. И не обязательно отводить под сауну много места: в стесненных условиях вполне можно обойтись кабинкой размерами 1х1.5х2 метра (ГхШхВ). И самое главное: сауна позволит вам регулярно укреплять здоровье — ваше и ваших близких. Оно того стоит.
Текст: Дмитрий Малахов